.
💥ใครที่แม่งชอบออกกำลังกายดึก แล้วก็ช...

.
💥ใครที่แม่งชอบออกกำลังกายดึก แล้วก็ชอบกินตอนดึกบ้าง? ยกมือดิกูขอดูหน้ามึงหน่อย

พวกมึงจำไว้นะมันจะทำให้มึงนอนหลับยากขึ้น เพราะ...อะไร?

✅- สถานที่ออกกำลังกายบางที่แม่งสว่างเกินไป เป็นแสงสว่างสีขาว ถ้าแสงสีส้มหรือเหลืองไม่มีปัญหาอะไร แสงสีขาวจะไปหลอกประสาทเรา เราจะคิดว่ามันเป็นตอนกลางวัน ทำให้ร่างกายไม่สามารถผลิตฮอร์โมนที่ช่วยทำให้ง่วงนอนอย่างเมลาโทนินได้ดี

✅- การออกกำลังกายกระตุกเส้นประสาท Sympathetic ทำให้ร่างกายไม่ Relax ไม่สบายจึงหลับยากขึ้นหรือหลับไม่สนิทตื่นมาจะเหนื่อยๆ

✅- มาพูดถึงการแดกดึกบ้างร่างกายจะทำงานหนักคือการย่อย แทนที่ร่างกายจะได้พัก แต่มึงยิ่งแดกกันแดกไปแล้วนอนเลยนะชิบหายเลยนะทั่งกรดไหลย้อนและหลับไม่สนิท เพราะตามึงพักแต่ร่างกายกระเพาะมึงไม่พักเป็นสาเหตุที่ทำให้หลับกันไม่สนิท
.
✅วิธีแก้

1.วันไหนที่ต้องเล่นดึกมากก็แดกมาก่อนเลย แดกให้อิ่มมึงจะไม่หิวอีก

2 ถ้าต้องเล่นดึกและสถานที่เล่นสว่างมากๆใส่แว่นตาดำเลย สราดอาจจะประหลาดหน่อยแต่มีคนทำมึงเชื่อมะตอนแรกกูก็ไม่เค้าใจแต่ทำแล้วดีขึ้นนะช่วยได้สำหรับคนนอนไม่หลับ

3 รีบเล่นรีบกลับพยามหนีไฟขาวๆที่สว่างๆ อย่าไปอยู่ตรงนั้นนาน

4 จำไว้นะมึงจะหุ่นดีได้ไม่ได้ใช้เวลาแค่ 2 ถึง3 วันเหมือนกันมึงจะหุ่นเหี้ยได้ก็ไม่ได้ใช้เวลา 2 หรือ 3 วันเช่นกัน เพราะฉนั่นถ้าดึกมากกลับบ้านเย็ดกับผัวแลัวนอนไม่ต้องแดกอะไรแล้วไปนอน ไอ้ห่าน

💥อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค

---